Guía Descanso Nidra: una noche más tranquila empieza antes de dormir

Prácticas para bajar el ritmo y preparar el descanso.

Dormir no siempre es descansar. Esta guía acompaña el momento previo a la noche con prácticas simples para bajar pantallas, ordenar pendientes, observar tensión corporal y preparar una entrada más tranquila al sueño.

Incluye rituales, ejemplos de registro, plan de 7 noches y preguntas para reconocer qué hábitos ayudan o dificultan tu descanso.

• Descansar no es solo dormir.
• La noche como transición.
• Pantallas, cena y ruido mental.
• Ritual Nidra de 20 minutos.
• Registro de 7 noches y cierre hacia sesión personalizada.

Formato: PDF descargable, 20 páginas.

Entrega: descarga digital después de la compra.

Material educativo de autocuidado. No reemplaza diagnóstico ni tratamiento médico.